V današnjem članku bomo razložili, kako nam lahko detox koristi. Povedali bomo, kakšne oblike ima in kakšna so tveganja. V večini internetnih nasvetov namreč ne izveste, da si lahko z napačnim postopkom bolj škodite kot pomagate.
Čeprav je spomladanski detox trenutno v modi, to nikakor ne pomeni, da je nastal šele pred kratkim. Ljudje izvajajo detox že od nekdaj. Povezan je predvsem s krščanskimi Velikonočnimi prazniki, kjer se pojavlja v obliki 40-dnevnega posta. Že v antični Grčiji so filozofi spodbujali prebivalce, da namesto različnih zdravil v primeru težav poskusijo nekaj dni brez hrane. Nekakšno obliko posta najdemo skoraj pri vsakem narodu ali kulturi, in se prenaša naprej in naprej, zato je jasno, da ima ta očiščevalni proces svoj razlog. Vendar morate vedeti, kako pravilno izvajati detox.
Razlogi, zakaj se ljudje odločajo za očiščevalne kure, so različni. Nekateri želijo osvoboditi svoje telo škodljivih snovi, drugi ga jemljejo kot del hujšanja, tretji spoštujejo tradicijo. Ne glede na vašo motivacijo, vsaka se bo pokazala predvsem v prebavnem sistemu. Detox dieta odlično očisti vaša črevesja. Ta lahko zadržijo do 8 kg blata, ki znotraj gnije in proizvaja strupene snovi. To je kar precejšnja količina. Zato je zelo pomembno skrbeti za redno praznjenje in vzdrževanje čistih čreves. Le tako bo naše telo sposobno absorbirati večjo količino hranil in koristnih snovi iz hrane. Pospešimo si metabolizem, ne bomo potrebovali jesti toliko hrane, in kljub temu se bomo počutili lahkotno, s polno energije v žilah.
Naravna očiščevalna kura je lahko koristna prav vsakomur. Če se spopadate s prekomerno težo, vam bo detox pomagal pri hujšanju, saj boste po njem potrebovali manjšo količino hrane. Če je vaš problem nasprotno težavno pridobivanje teže, se detoxa prav tako ne bojte. Z njim boste uredili prebavni sistem. Čeprav boste na začetku verjetno nekoliko shujšali, se bo telo postopoma lažje približalo optimalni teži (ob predpostavki ustrezne prehrane). Detox pomaga tudi športnikom. Zaradi pospešenega metabolizma se v telesu ne kopičijo toksini, kar ima za posledico veliko več energije in manj utrujenosti. Tako se ne boste potrebovali prepričevati za športne aktivnosti.
Pri detoxu telesa se seveda ne dogaja le čiščenje črevesja. Človeški organizem je povezan sistem, zato poleg prebavnega trakta čistite tudi druge organe. Na vrsto pridejo tudi jetra ali ledvice. Po razuzdanih praznikih ali zimskih mesecih, polnih slabega vremena, pogosto odganjamo slabo voljo s steklenico dobrega alkohola. Ta pa zagotovo ne razveseljuje naših jeter ali ledvic. Prav detox lahko tem obremenjenim organom precej olajša delo. In vam podaljša življenje.
Preizkusite kakšno očiščevalno kuro, če malo hodite na svež zrak in večino dneva preživite zaprti v prostoru, če imate sedeče delo, vas muči stres in nespečnost, več kot prej si privoščite alkohol ali cigarete in uživate hrano z veliko "e-jev", različne fastfoode in težko hrano.
Se prepoznate v katerem od omenjenih prekrškov? Potem vedite, da vam bo detox dieta le koristila.
Oblike detoxa so lahko različne. Če si pod pojmom detox predstavljate predvsem različne tablete, čudežne čaje ali koktajle, ki jih pogosto spremljajo tudi različne dvomljive diete, se pustite razsvetliti. Njihova uporaba ni kazniva, in kot dopolnilo k prehrani jih lahko uporabljate, mi pa dajemo prednost bolj naravni obliki očiščevanja.
Osnova vsakega detoxa je pravilna prehrana. Osredotočite se lahko na različne sadne in zelenjavne sokove ali zeliščne čaje (primerna so zelišča kot so kopriva, rman, ognjič). Jesti lahko tudi sadje in zelenjavo v nepredelani obliki, nadalje pa polnozrnata žita, stročnice, semena in oreščke. Primerno je vključiti tudi t.i. superživila, kot so klorela, chia semena ali goji jagode. Glavni cilj je v telo vnesti veliko vitaminov in vlaknin, ki vplivajo na črevesje. Izogibati se morate rafiniranemu sladkorju, belemu kruhu, mlečnim izdelkom, mesu in mesninam ter začinjenim ali slanim jedem.
K detoxu dodajte gibanje in počitekČistilna kura v obliki lahke prehrane ni vse. Da bo učinek res tak, kot si želite, se morate osredotočiti tudi na druge vidike vašega življenja. Med te spada predvsem zadostno gibanje in šport. Ni vam treba podirati rekordov v sprintu, ampak vključite v svojo očiščevalno kuro tek v park, domačo vadbo ali morda jogo. Pri športu se v telo sproščajo endorfini in nasprotno, skozi pot se izločajo škodljive snovi. Pomagali si boste učvrstiti postavo, se znebiti maščobe in zgraditi mišično maso.
Ne pozabite pa tudi na počitek. Za športne dosežke se nagradite z masažo, prijetno kopeljo ali savno. Detox ni samo o čiščenju telesa, ampak tudi duše in misli. Za trenutek pozabite na vse skrbi in si privoščite trenutek samo zase. Osredotočite se na sedanjost in pustite svojim mislim prosto teči. Ne branite se niti kratke meditacije. To ne pomeni, da bi popolnoma izklopili misli in možgane. Različne misli vam bodo še vedno prihajale v glavo, vendar se lahko naučite pogledati nanje z razdalje in nadzorovati njihovo moč.
Morda vas je očiščevalna kura pritegnila, vendar si mislite, da takšno prehranjevanje in način življenja ni mogoče dolgo vzdržati. S tem se moramo strinjati. Dobra novica pa je, da telesu zadostuje že nekaj dni, da si odpočije. Idealno je, da si v letu izberete nekaj tednov, v katerih boste izvajali detox. Tako boste dali čas za regeneracijo svojim črevesjem, jetrom in ledvicam ter povečali njihovo učinkovitost.
Če si upate, lahko poskusite dolgotrajni detox, ki pravzaprav vključuje popolno spremembo življenjskega sloga. Če se odločite za ta korak, močno priporočamo postopno spremembo.
Pozor - z nepravilnim detoxom si lahko škodujete
Na koncu pridemo do najpomembnejšega. Je detox res zdrav? Je sploh potreben? Mnenja strokovnjakov se razlikujejo, vendar bi radi opozorili na določene napake, ki jih lahko pri očiščevalni kuri nehote storite.
Če nameravate svoje telo nenadoma bombardirati z zeleno algo klorelo, veliko količino sadnih ali zelenjavnih sokov, polnih vlaknin, si lahko porušite črevesno mikrofloro, povzročite drisko ali celo boleče razpoke v črevesju.
Če izberete bolj radikalno obliko detoxa samo s sadnimi in zelenjavnimi sokovi, izločite iz prehrane beljakovine in maščobe, ki so za telo nujno potrebne. Pri dolgotrajnejšem večmesečnem detoxu pazite, da te snovi telesu zagotovite.
Čeprav so sokovi in smoothieji danes zelo priljubljeni, v majhno količino zmešamo veliko kosov sadja. Tako v telo vnašamo veliko sladkorja, kar mu zagotovo ne koristi. Pri pripravi sadnih koktajlov se držite preprostega pravila: zmešajte ali iztisnite le toliko sadja, kolikor bi ga bili v tistem trenutku sposobni pojesti.
Če se odločate za detox organizma kot dieto in upate, da boste shujšali, boste uspešni. A le za kratek čas. Ko se boste vrnili k svojemu običajnemu prehranjevalnemu režimu, se bodo kilogrami vrnili, in pogosto v večjem številu. Vsaka dieta, ki je kratkotrajna, ima tudi kratkotrajen učinek. Veliko bolj primerno je zdravo prehranjevanje sprejeti kot svoj življenjski slog.
"Dajte dekletu prave čevlje in lahko osvoji svet!" Marilyn Monroe
